トレーニング歴史

トレーニング歴史

１９９３年
　呪術を始めた。
　BMXにはまっていた。
　ラグビフットボールをやりました。

１９９５〜２０００年
　道場に入いりました。
１２歳から１5歳まで極真空手　週２回（クラス）
　兄さんと毎日ミットとスパーイング
　１５歳から１８までふるさとで空手を教えた。
　毎日プッシュアップとクランチなどやってました。土と日１２キロラン。毎日テックニークトレーニング特　　　　　　に蹴り技。
　『ケガ　—　グロイン』
　体重８８〜９７kg

２０００年
　高校卒業しました。
　体重９７kg

２００１〜２００２年
　１８歳２年学校に入学して　スポーツトレーナの事について勉強しました。
　１８歳から２０歳まで極真を教えたりファイターズクラスをしたりしました。
　週４回クラスをやっていました。一般とファイタースクラス以外には自分のスペシャルトレーニングと精　　　神的なトレーニングをしまあした。

　　精神的なトレーニング
　　　　座禅、立禅、たいきけん、とイメージトレーニングをやりました。
　　自分のスペシャルトレーニング
　　　　ビッグミットまたはヘビーバグ
　　　　　　３〜５x２分　１５秒休憩
　　　　　　５、７、１０x１分３０秒　１分休憩
　　　　　　５、７、１０x１分　１分休憩
　　　　　　30秒マックスラーシュセット　x１０　１分休憩
　　　ランニーング
　　　　『長い』
　　　　７５〜８０％新派数マックスで６キロ２６分くらい
　　　　　『短い』
　　　　　キロを走ったばっかりとき、マックスハートレイトのために８０Mダッシュx３回をやって　マックス　　　　　　　　心拍数１９８でした。

　　　　ステップとヒルスップリント
　　　　８〜１０x３０〜２０秒
　　　　全州と全国試合に出ました。
　　　　『ケガ　リッブと右ウデを折れました。』

２００２年
　　　　２０歳黒帯になりました。
　　　　２年学校を終わって引っ越ししました。
　　　　一般体重93.5kg
　　　　試合体重９０.5kg

２００３年
　　　　極真がなくて、BJJとヨガーを初めじました。一年間フォカスしました。
　　　　体重１０２kg

２００４年
　　　　大学に入学しまた。大学でヨガーとランニングとウェートトレーニングをやりました。
　　　　スポーツ専門生理学１と２、スポーツ心理学、　生化学、体育や勉強しました。
　　　　ダイエット：ヴェジテリアンになりました。
　　ランニング
　　　　週４回
　　　　6キロでだいたい２６
　　　　最速２５分１０秒
　　

　　ウェートトレーニング

　　１２週間、週４回；１０〜１２回x４セット全体プログラム
　　月、木　足と腹筋　火、金　胸、背中、腕
　　１２週間、週４回；１０〜８回x４〜５セット全体プログラム　
　　月、木　足と腹筋　火、金　胸、背中、腕

　　　ヨガー毎日３０分
　　　　座禅毎日４０〜１時間
　　　　体重９３kg
　　ランニーングTTの時90.5

２００５年
　　　　ウェートトレーニング
　　　　１２週間、週４回；８〜４回x４〜５セット全体プログラム　
　　　　月、木　足と腹筋　火、金　胸、背中、腕
　　　　１２週間、週４回；１０〜８回x４〜５セット全体プログラム　
　　　　月、木　足と腹筋　火、金　胸、背中、腕
　　　　全体パーワリッフトプログラム　
　　　　６週間、週４回　１０、６、６、４、２０回x８セット
　　　　月、木　足と腹筋　火、金　胸、背中、腕
　　　　MAXスクァット　フリーウェート１６０kg
　　　　MAXベンチ　フリウェート（バーベル）１２０kg
　　　　MAXデッドリッフト　１６０kg
　　　　MAXベントオーバロー　８０kg
　　　　MAXプルダウン　７５kg
　　ヨガー毎日３０分
　　　　座禅毎日４０〜１時間
　　　　VO2MAX 49.9
　　　　BMI 27
　　　　体重９８kg

２００６年
　　　　日本に来ました（横浜市、保土ヶ谷区）
　　　　ヨガー週４回３０分と座禅毎日４０分

　　　　ウェートトレーニング
　　　　１２週間、週４回；８〜４回x４〜５セット全体プログラム　
　　　　月、木　足と腹筋　火、金　胸、背中、腕
　　　　静岡の沼津に引っ越しました。
　　　　２０００かロリ以下ヴェジテリアンダイエット

　　　　ウェートトレーニングをやめてランニーングとヨガー専門になりまた。
　　　　ヨガー
　　　　毎日朝と夜３０分特に腰の関係
　　　ランニーング
　　　　６週間、１週４回　７５％心拍率マックス　４０〜４５分体重１０kgをやせました。85kgになりました。
　　　　１２週間、１週２回　７５％心拍率マックス　４０〜４５分
　　　　週２回　７５％ 心拍率マックス　５０〜１時間１０分
　　　　6k24分
　　　　９k３６分
　　　　18k73分
　　　　体重78kg

２００７年
　　　　オーストラリアに帰国しました。
　　ランニーング
　　　　１２週間、週３回６キロ　　だいたい２６分
　　　　１キロセット３回

　　　ウェートトレーニング
　　　　１２週間、週４回；８〜４回x４〜５セット全体プログラム　

　　　　１２週間、週５回　ストリップセット
　　　　１０レップワームアップ
　　　　６、２、２、８レップ
　　　　６、２、２、８レップ
　　　　６、２、２、８レップ　X４　X 8活動　

　　　１２週間、週４回；８〜４回x４〜５セット全体プログラム　
　　　月、木　足と腹筋　火、金　胸、背中、腕
　　　１２週間、週４回；１２〜２０回x３セット全体プログラム　
　　　月、木　足と腹筋　火、金　胸、背中、腕

　　　　　　　　　　　　　　　
　　バイクトレーナ
　　　　ウェートトレーニングしたあとで週４−５回　30分、１５７心拍率　２７５watts